Знаете ли какво е и какво не е диета (Kakvo e dieta i kakvo ne e dieta)?

Диета е вид хранителен режим, подчинен на специфични правила с ограничаване на приемането на определени видове храна и съставки, в зависимост от целите, които са поставени пред нея. Има различни видове диети: диета за отслабване; диета за постигане и поддържане на определена спортна функционалност; и т.н.

Вегетарианството обикновено ... Още подробности за същността на диетите четете тук >>>

Една от тайните за загубата на излишни килограми, при условие, че се спазва правилно хранене, е в правилното дишане според правилата на т.н. кислородна диета.
Ако ние не осигуряваме необходимия поток от кислород към клетките на организма, метаболизма се забавя и ние не изгаряме тлъстините. За да се изгори само 1 грам тлъстини, са необходими 2 литра кислород. Повече за кислородната диета за отслабване тук >>>

Важно изискване при изграждането на диета в диетичното хранене е тя да бъде съставена от разнообразни продукти, което трябва да се осъществява както при съставяне на дневното, седмичното и месечното меню, така за отделните хранения и дори ястия.
Редица природосъобразни продукти трябва да се включват в диетичните ястия в подходяща форма и съчетание, но при някои заболявания това е невъзможно, тъй като диетата по начало е свързана с известно ограничение на храната. Но четете още подробности по изискванията при съчетаването на диетите в диетичното хранене тук >>>

Диетичното хранене е особено необходимо при заболяване от остър хератит, защото той предизвиква възпаление на черния дроб, в следствие на което намалява количеството на отделяния гликоген, а се увеличава това на мазнините.
При остър хепатит, в разгара на заболяването, трябва да се поддържа хранене със строга диета на ... Още четете за диетичното хранене при остър хепатит тук >>>

Диетичното хранене е важно да продължи, защото хроничен хепатит често настъпва след острия стадий на болестта.
Най-мъчително е прекомерното образуване на газове в червата, а не рядко се появяват и алергични реакции. В този случай обикновено болните чувстват тежест след нахранване, като
това най-често се случва при употртаковата на тлъсти и запържени храни,
алкохол и др. такива. Четете още за диетичното хранене при хроничен хепатит тук >>>

Диетата на Лайма Вайкуле за отслабване е от състава на т.н. твърди диети
и целта й е бързо да се свалят 7 - 9 килограма за период от 9 дни.
Тя е
разделена на три етапа, всеки от по 3 дни, като така фактически се
реализират три отделни моно диети - т.е. през трите периода се храните само с по един от посочените продукти. Етап 1: От първия до третия ден... Още подробности за диетата за отслабване на Лайма Вайкуле тук >>>

Диетата на София Ротару е разделена на три периода от по 3 дни, т.е. има обща продължителност от 9 дни, през което време може да се постигне доста ускорено отслабване, като свалите до 9 килограма излишно тегло за бързо отслабване.


Единственото, което не се ограничава и в тази диета е водата. Но тя трябва да е чиста и да не е газирана. Всички подробности за диетата на София Ротару от раздела на звездните диети тук >>>

Главно правило за всяка диета за отслабване, да не говорим за тези, които влизат в категорията на световните диети, е ефективното разпределение на калориите в продължение на денонощието.


Продължителността на английската диета за отслабване е една седмица, колкото е продължителността и на тибетската диета.

По този начин се свалят 3 килограма, с които едва ли ще стигнете до идеалното тегло, но пак е нещо за начало. Повече подробности за английската диета от поредицата на световните диети тук >>>

Германската диета е от раздела на най-добрите световни диети и продължава цели седем седмици, по специална схема и се върви много постепено и внимателно, като без изхвърляния се променя начина на живот и хранене.

-------------------------------------------------

По време на седем дневната ябълкова диета се цели разтоварване на организма от обичайната тежка храна, като се цели известно прочистване и възстановяване на храносмилателните функции. Ето каква е хронологията на диетата:
Първи ден:
В течение на деня хапнете 1 кг. ябълки. Към това може да добавите сухари от черен хляб (малко) и да пиете зелен чай.

Втори ден:
Цялата дневна дажба е половин килограм ябълки и минерална вода.

Трети ден:
През целия ден може да изядете 2 кг. ябълки, като количеството на зеления чай (без захар) е неограничено.

Четвърти ден:
Също яжте 2 кг ябълки и зелен чай, като предния ден.

Пети ден:
Килограм и половина ябълки за целия ден, минерална вода или несладък чай по избор. Може да гризнете малко сухари от черен хляб.

Шести ден:
Може да изядете само 1 кг. ябълки, но е разрешено да хапвате сухари от черен хляб и да пиете много зелен чай.

Седми ден:
Има два варианта за завършек на седем дневната ябълкова диета: първия е да преминете постепено от диета към нормален режим на хранене. Втория вариант е да прекарате целия седми ден в пълно разтоварване, само на преварена вода или на минерална вода и нищо друго, а захранването да направите на 8-мия ден.

Когато са налице засилени гнилостни процеси в червата, съпроводени от тъмни изпражнения с много газове, се провежса диетично хранене с продукти, които съдържат въглехидрати, а от друга страна се ограничават храните, съдържащи белтъцини.

Основа на ябълковата разтоварваща диета  естествено са ябълките. Ежедневно е възможно и нужно да хапвате 1 -2 килограма свежи плодове. Но ако решите да направите специален разтоварващ ден с диета само на ябълки, може за този ден да свалите и до около един - един и половина килограма излишно тегло.

Може да ядете ябълки от различни сортове, но само ябълки и вода между трите хранения и нищо друго през разтоварващия ден (иначе няма да е разтоварване, а натоварване - и това го има).
Сега, да уточним, че освен различни по сорт ябълки, може и по различен начин да си ги приготвяте - свежи, белени, пасирани на миксер, печени (без захар и други подправки), настъргани на ренде, изцедени на сок, ябълкова каша с парченца от настърган или нарязан плод. Все е ябълка и все ще Ви свърши работа.

През трите дни може да редувате различни сортове, приготвени по различен начин и освен ябълките може да пиете само вода, но във времето между трите хранения през деня. Тридневната ябълкова разтоварваща диета освен, че ще Ви свали някой излишен килограм, ще Ви накара да се почувствате и доста пречистени и освежени, за нови подвизи (стига посредните да не са на трапезата).
-----------------
© 2013 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Различни изследвания показват, че червен гроздов сок намалява вероятността от образуване на тромби в кръвоносните съдове, но за разлика от виното, той не намалява нивото на вреден холестерин в кръвта. Това навежда на мисълта, че при проблеми с кръвоносната система е добре да прилагаме периодично диета на гроздов сок, поне в сезона зреене на гроздето, през есента.
-----------------
© 2013 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Японската диета, като система на хранене за отслабване, има някои недостатъци. Например, ограничението в приемането на въглехидрати, може да доведе до главоболие, световъртеж и безсъница. Възможно е също да почувствате отпадналост и известно отслабване на умствената дейност.
Това налага да съобразявате времето за провеждане на японската диета така, че да не Ви се налага да се занимавате прекомерна физическа или умствена работа. Тези недостатъци може да се преодолеят или тушират, ако сте по-внимателни с организацията и подбора на подходящо време и обкръжение. Известно планиране ще Ви свърши работа.
-----------------
© 2013 - 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Всяка диета може да провокира обостряне на някои хронични заболявания, които могат да се намират в организма на пациента. Затова се препоръчва, преди се предприеме промяна в системата на хранене, да се провеждат необходимите консултации със специалист диетолог. Не си струва човек да рискува здравето си заради криво разбрана модна диета.
-----------------
© 2013 Dimitar Lambov, All rights reserved!

С японска диета може да свалите от 4 до 8 кг излишно тегло за 13 дни, което Ви позволява съществено да коригирате своята фигура към вталяване. Но помнете, за да съхранявате дълго време нормално тегло, ще е необходимо да преминете в обичайното си ежедневие на рационално хранене и да увеличите физическото натоварване, по такъв начин, че да сведете до минимум възможността за повторно затлъстяване.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Когато се прилага диета на ябълкова основа, това означава, че се в продължение на целия диетичен период (в случая - 3 дни), се храним предимно с храни, в които включваме ябълки с добавка на още някои диетични продукти, подходящи за съчетаване с ябълките. Ето разписанието на един от вариантите за ябълкова диета:
Ден първи
Ядат се само ябълки, три пъти дневно. Между храненията може да се пие минерална вода (не чай, не кафе, не други безалкохолни питиета, а още по-малко - какъвто и да е алкохол, особено - бира).

Ден втори:
Ядат се ябълки, като се добавя и обезмаслено мляко. Между храненията остава възможността да се пие минерална вода.

Ден трети
Повтаря се режима от втория ден, като в този случай добавяме цяла порция обезмаслено кисело мляко.

Тази диета на ябълкова основа помага за разтоварване на организма от натрупаните вредни вещества, а освен това комбинира ползите на ябълките с полезните свойства на киселото мляко, като се избягват високомаслените продукти.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Тази диета ABS е особено привлекателна за мъжете. В нея се препоръчва да се яде по малко, но често - около 6 хранения на ден, като към това се добавя и определен комплекс от упражнения. Основната диета се изгражда с меню от орехи, бобови продукти, листни зеленчуци, обезмаслено мляко и млечни продукти, яйца, плодове, в това число и горски плодове.
Но от друга страна, с тази диета (ABS) не бива да се прекалява, защото твърде честото хранене подлага на значително натоварване храносмилателната система и това с течение на времето може да предизвика проблеми като гастрит, колити и др.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Режимът на хранене по време на средиземноморската диета включва основно зеленчуци, плодове, жито и риба - храна, която е наситена с всички необходими витамини, микро елементи и полиненаситени мастни киселини, за рационално изхранване на организма, но без да го претоварва.

При прилагане на средиземноморска диета, някои адепти споменават и възможността за консумация и на малко количество алкохол. Но не бива да забравяме, че ако целта на диетата е отслабване, алкохола съдържа доста калории в чист вид, които директно се отлагат като тлъстини (бирено шкембе), особено в случаите когато липсва достатъчно физическа активност.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Главна рола в прилагането на винена диета се отдава на червеното вино. Професор Роджер Корде, който е и автор на диетата, счита, че червеното вино е доста полезно за здравето.

За целите на тази диета ще Ви трябват пет големи ябълки, домати, краставици, кисело мляко 1 кг (желателно е да бъде обезмаслено или нискокалорийно), пет твърдо сварени яйца и бутилка червено вино.

Диетата се провежда в рамките на пет дни, през които е възможно да се отслабне с 5 кг, но трябва изцяло да се откажете от употртаковата на сол и захар, за да се стимулира изхвърлянето на излишни течност от организма.

Сега разпределете горните продукти за 5 дни, по 3 хранения дневно. Освен виното, по време на винената диета може да се пие само вода - без сокове, чай, кафе, особено ако са със захар.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Основен девиз на диетата на д-р Аткинсън е „Захарта е бялата смърт.“ и следователно, тя е насочена към намаляване употртаковата на въглехидрати и то особено на такива, които идват то сладкиши - пасти, торти, закуски, кифлички, бонбони... При това, без отраничения е употртаковата на белтъчини и мазнини, както и не се следи общата калорийност на храненето, нито обема на храната, като количество.

По този начин, диетата на д-р Аткинсън се състои от две фази. Първата фаза продължава 14 дни, а втората - продължава през целия останал живот на човека. При тази диета организма започва да изгаря тлъстинките, а не въглехидрати. Употртаковата на месо, риба, яйца, мляко е без ограничения.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

Ефективните диети за бързо отслабване не са свързани с очистване на организма. Това са различни процедури и целите са други. Т.н. „очистване на организма“ се експлоатира от некомпетентни хора, които могат да Ви вкарат в големи беди, в т.ч. и да застрашат живота Ви. Често с това спекулират производители и търговци на различни чудодейни хапчета, добавки, прибавки. А всъщност, Вие нямате никаква нужда от изкуствени химии. Всичко, което Ви се рекламира като натурален продукт е подложено на дълбока и тежка химия и - да, вярно е, че е било натурално, но преди да бъде обработено на поточните линии. Ако Ви трябват „протеини“, яжте боб, леща, риба, сирене. Ако Ви трябват витамини, яжте пресни зеленчуци и плодове. Даже и да имат някакво замърсяване в себе си, то на светлинни години от един „натурален“ продукт за диета, козметика или разкрасяване.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!

След провеждане на ефективни диети за бързо отслабване, теглото се връща на фона на хормонални изменения. Това е установено през 2010 г. от испански учени от Центъра за биомедицински изследвания на затлъстяванеуто и храненето, към унивеситета в Сантяго. Загубеното след диета тегло, се връща по вина на хормоните.

Направили експеримент с 108 души с наднормено тегло. Заставяли ги да губят тегло чрез диета. След това ги претегляли след 8 месеца. Оказало се, че само 5% от участниците са запазили достигнатите резултати. Анализа на кръвта показал повишено съдържание на хормоналептин и понижено на грелин.

Против природата е трудно да се бориш, защото такъв механизъм съхранява запасите от тлъстини в организма, независимо от вида на прилаганата диета. Така че извода е, че подходящата за Вас диета е тази, на която може да сте през целия си останал живот. Само така ще постигнете трайни резултати. А на това му се казва - промяна на начина на живот.
-----------------
© 2014 Dimitar Lambov, All rights reserved!